Вредно ли сидеть на диете

Обладать стройной фигурой и отменным здоровьем мечтает каждый. Но ни первое, ни второе невозможно без правильного питания. В погоне за идеальной внешностью, мы внезапно садимся на жесткие диеты, затем срываемся и снова набираем килограммы.

И каждый раз невольно задаемся вопросом: а не вредно ли сидеть на диете?

Почему диеты не работают

Большинство диет рекомендуют нам сократить количество потребляемых калорий, уменьшить порции, отказать от того или иного продукта. Некоторые пропагандируют отказ от продуктов с большим содержанием жиров и углеводов, другие советуют исключить один конкретный продукт. Вместо любимой пиццы вы ищете, где заказать салат с доставкой и судорожно подсчитываете калории в чашках кофе, выпитых за день.

Диета – это всегда стресс для организма. Бездумный отказ от еды по предписаниям приглянувшейся вам диеты вряд ли ему понравится. В результате, вместо снижения веса вы постоянно чувствуете упадок сил, слабость. При этом жировые отложения не исчезают.

Бывает, что диета действует – вес уходит. Но резкая потеря лишних килограммов могут повлечь за собой серьезные последствия. Это и снижение иммунитета, риск заболеваний пищеварительной системы, проблемы в области гинекологии у женщин, гормональные сбои. Избавиться от всего этого будет гораздо труднее, чем от лишних килограммов.

Советы от диетологов

Помните, что любая диета индивидуальна. Контролируйте ваш повседневный рацион. В этом хорошо поможет заказ кулинарии и доставка еды. Вы будете знать, сколько калорий, витаминов и питательных элементов потребляете ежедневно.

Даже индивидуальная диета не работает без соблюдения режима сна, полноценной физической активности. При сидячей работе организм откладывает неизрасходованные калории. Поэтому не забывайте больше двигаться и не балуйтесь перекусами в ожидании обеда.

Попробуйте соблюдать эти простые рекомендации:

• Пейте больше простой воды. Особенно полезно делать это перед приемами пищи – стакан воды запускает все пищеварительные процессы.
• Питайтесь сбалансированно. Включите в свой рацион растительные продукты, содержащие клетчатку, зелень, фрукты и разнообразные крупы.
• Ешьте поменьше сладкого, выпечки, чипсов и фаст-фуда. Ешьте меньше жареного. Попробуйте варить, тушить и запекать блюда. Это не только способствует похудению, но и улучшает ваше самочувствие.

Прислушивайтесь к себе и корректируйте свой рацион, если чувствуете недомогание.

А лучше всего составить собственную программу питания у специалиста-диетолога, который учтет все ваши особенности и поможет выбрать диету, которая подходит именно вам.