Топ-5 продуктов для стройной фигуры

В попытках похудеть многие люди доходят до крайностей: изнуряют себя бесконечными тренировками, голодают, садятся на сомнительные диеты. При этом такие радикальные меры могут нанести непоправимый вред организму. На самом деле чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно питаться регулярно и сбалансированно. И включить в свой рацион ТОП-5 продуктов для стройной фигуры.

Продукты с большим содержанием белка

Для правильного здорового похудения диетологи советуют употреблять в пищу белковые продукты. При этом лучше отказаться от вредного фаст-фуда и, например, заказывать готовые салаты на дом. В таких блюдах, как Салат из кальмаров или Крабовый, содержится достаточное количество белка – строительного материала для нашего организма.

Белок притупляет аппетит, помогает наращивать мышцы и не преобразуется в жировые отложения. Чтобы усвоить белки наш организм активно тратит калории вместо того, чтобы их запасать.

Обязательно включите в свой рацион следующие продукты:

• Куриные яйца. Их не зря советуют есть на завтрак: яйца быстро насыщают, а значит, вы реже будете тянуться за перекусом. Кроме того, яйца содержат вещество холин (B4), который является материалом для импульсных частиц нашего мозга.
• Кефир. Заправьте салаты на банкет кефиром вместо привычного майонеза или сделайте заказ на сайте. Он хорошо усваивается и стимулирует пищеварение. И поможет вам избежать пары лишних сантиметров в талии.
• Греческий йогурт. Популярный в последнее время продукт, который содержит необходимый для костей и мышц кальций, белки и протеин. Добавьте в него орехи или сухофрукты, чтобы сделать продукт еще полезнее и вкуснее.
• Миндаль. Горстка орехов с лихвой заменят пачку печенья в качестве перекуса. Особенно миндаль, в составе которого много витаминов и клетчатки, а также источник энергии организма – магний.

Овощи и зелень

Поддержание хорошей формы невозможно без употребления большого количества свежих овощей. Они содержат медленные (или сложные) углеводы, которые дольше усваиваются и долго питают организм энергией.

Сложные углеводы содержатся не только в овощах, но также в овсяной и пшенной каше, ржаном хлебе, рисе. Их очень много в репчатом луке, маслинах, петрушке и огурцах.

Зелень, а в особенности листья салата, петрушка и шпинат, помогают процессам пищеварения, выводят токсины, препятствуют ожирению. Добавляйте их в разные блюда, и вы будете отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. И обязательно пейте как можно больше воды. Ведь недостаток жидкости в организме только замедляет процесс похудения.